اجزا | مقدار | نیاز روزانه |
روغن ماهی | 1000 mg | * |
EPA | 180 mg | * |
DHA | 120 mg | * |
کپسول امگا-۳ بدون جیوه زهراوی یک مکمل مناسب برای افرادی هست که قادر به مصرف ماهی و منابع دیگر غنی امگا ۳ نمی باشند. از آنجاییکه در میان جانداران تنها گیاهان قادر به تولید اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، انسان ها و حیوانات تنها از طریق غیر اشباع و طویل سازی آلفا لینولنیک اسید، DHA و EPA را بسازند. از آنجا که سرعت تبدیل ALA به DHA و EPA در بدن انسان کم است به همین جهت مصرف منابع حاوی امگا ۳ حاوی DHA و EPA توصیه می شود.
DHA: دارای عملکرد روی غشای سلول های عصبی، عملکرد مغزی، کاهش چسبندگی عروق، موثر بر رشد به موقع مغز در طول بارداری و نوزادی
EPA: اثر روی کاهش پروستاگلاندین نوع یک (PG1)، استفاده در مشکلات عروق و آرتریت، افزایش تولید نیتریک اکسید (NO)
ALA: در مغز و دانه ها: بذر کتان (%۵۷)، روغن کنولا (%۸)، روغن سویا (%۷) و گردو) و برگ سبز برخی گیاهان مانند خرفه وجود دارد.