اجزا | مقدار | نیاز روزانه |
خار مریم | 2000 mg | * |
ال- سیستئین | 150 mg | * |
منگنز | 6.15 mg | * |
ویتامینE | 12 mg | * |
ویتامین B6 | 1.4 mg | * |
ویتامین B6 پیریدوکسین نیز نامیده می شود. که در روند ساخت سروتونین و نوراپی نفرین، که در انتقال مواد شیمیایی که سیگنال در مغز انتقال میدهند درگیر شده است وعملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می کند، به سوخت و ساز طبیعی هموسیستئین، به متابولیسم طبیعی پروتئین و گلیکوژن، به یک تابع روانی عادی و بسیاری دیگر
ویتامین B6 ویتامین خوشخلقی و مهربانی است. این ویتامین دارای خواصی است که روی عملکرد مغز تأثیر میگذارد. در واقع بیشترین تأثیر این ویتامین روی ناقلهای عصبی یعنی همان دوپامین و سروتونین است. این دو ناقل عصبی تأثیر زیادی روی خلق و خوی همهی ما دارند. شکستن کربوهیدراتها برای ایجاد انرژی، تشکیل هموگلوبین و دیگر موادی که بدن به آن نیاز دارد
این ویتامین در جلوگیری از ابتلاء به سکته مغزی در افراد غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر.
ویتامین ای خطر توسعه بیماری آلزایمر را کاهش میدهد. پژوهشگران دانشگاه پزشکی شیکاگو با بررسی عادت غذایی ???? نفر دریافتند که آن دسته از افرادی که دچار مشکلات فراموشی و نظایر آن نیستند، در عادت غذایی خود غذاهای سرشار از ویتامین ای گنجاندهاند. ویتامین ای، رادیکالهای آزاد را که محتملاً میتوانند به سلولهای مغز آسیب بزنند، مهار میکند.
ویتامین E از جمله مهمترین ویتامینهایی است که بدن برای عملکرد صحیح اندامها به آن نیاز دارد.
ویتامین E یا “آلفا توکوفرول” همچنین به عنوان یک مکمل محسوب میشود و برای درمان بیماریهایی از قبیل اختلالات ژنتیکی و یا کودکان نارس با وزن خیلی کم که به دلیل کمبود شدید این ویتامین در افراد رخ میدهد، موثر است.